75196356_2538089136279659_2184709697217495040_o
06-11-2019

Warsztaty wspinaczkowe

 Na drogach w przewieszeniu szybko tracisz siłę ❓ Trenujesz za słabo albo dajesz sobie za bardzo w kość, boli Cię łokieć albo bark ❓ Jeśli odpowiedź brzmi TAK to te Warsztaty wspinaczkowe pomogą Ci polubić przewieszenia i zmniejszyć ryzyko kontuzji.  Pamiętaj Jeśli zapiszesz się i zapłacisz 14 dni przed warsztatami masz lepszą cenę. Zamiast 130 zł płacisz TYLKO 110 […]

_20191016_143914
06-11-2019

TRENING FUNKCJONALNY

Dzisiaj pierwszy i na pewno nie ostatni merytoryczny post  so let’s do it ! Na tapetę wjeżdża TRENING FUNKCJONALNY Brzmi znajomo? Nic dziwnego, bo używanie tego terminu zaczęło być codziennością – do tego stopnia że ludzie już dawno zapomnieli co on oznacza. Po pierwsze trzeba jasno powiedzieć, że trening funkcjonalny będzie zależny od tego, kto go […]

71009928_2470946599660580_6075632476036792320_o
06-11-2019

Cóż to takiego ta moc?

MED BALL THROWS zobacz jak wygląda to ćwiczenie TUTAJ Jedna z fajniejszych metod na kształtowanie mocy dla sportowca, ale nie tylko! Ale na początek. Cóż to takiego ta moc? Upraszczając jest to umiejętność generowania jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Trening eksplozywności jest bardzo często pomijany w treningu personalnym, a szkoda bo dobrze prowadzony klient, to […]

EKIPA ROCK YOUR BODY

FB_IMG_1529488002665ALEKSANDRA KRYSZAK – instruktor rekreacji o specjalności wspinaczka skałkowa. Moją przygodę ze wspinaczką rozpoczęłam w 2006 roku. Uważam wspinanie to doskonała forma aktywności fizycznej, moją misją jest propagowanie wspinania jako idealnej formy ruchu zarówno dla kobiet ,mężczyzn, dzieci, jak i dorosłych. Wspinaczka jest sportem ogólnorozwojowym, kształtującym koordynację ruchową, równowagę, siłę i wytrzymałość. Należy do nielicznych form aktywności fizycznych, w której pracuje tak wiele grup mięśni, począwszy od mięśni ramienia, poprzez mięśnie brzucha, kończąc na mięśniach grzbietu. W tej dyscyplinie nie mierzymy się tylko z trudnościami fizycznymi, ale również konfrontujemy się ze swoimi lękami, słabościami- z samym sobą. Podsumowując wspinaczka jest znakomitą formą ruchu, poprawia nie tylko sprawność fizyczną, ale także daje wiarę we własne możliwości, uczy radzić sobie w trudnych momentach, jest swego rodzaju szkołą życia. Daje przy tym wiele radości.

62340550_1045049195677690_1445713307825602560_nDAMIAN STĘPIEŃ -Jeden przechwyt, pierwszy dotyk skały.. stało się. Przepadłem. Wspinanie dosłownie zawładnęło moim życiem. Przygoda z tym sportem trwa od 2013 roku. W międzyczasie ukończyłem studia na kierunku wychowanie fizyczne, po których od razu zacząłem kolejne – pozwalające zgłębiać tajniki ciała na kierunku fizjoterapii i technika masażysty. Skalne projekty, zawody i routesetterskie rozkminy są nieodłącznym elementem mojego grafiku. Panel traktuje bardziej jak wspinaczkową siłownię, która przygotuje mnie pod właściwy cel. Mimo ciężkich treningów cały czas pamiętam, jak ważna jest wesoła atmosfera na ćwiczeniach.

 

70599267_2461976033890970_8840065919586664448_oMICHAŁ LEŚNIEWICZ – Niemal w każdym aspekcie życia pojawia się moment stagnacji – nie zawsze jest to zjawisko negatywne. Niemniej jednak, jeśli zależy Ci na rozwoju np. sportowym – może pojawić się frustracja. Przyczyną bywa „głowa” i np. brak umiejętności metabolizowania porażki. Innym razem kluczowy jest aspekt fizyczny i potrzeba nowych bodźców oraz ogólnego wzmocnienia.Bez względu na rodzaj pracy niezbędna jest dobra atmosfera, dlatego dołącza do nas Michał! Jeśli tylko będziecie mieli taką potrzebę, to zadba o Wasze przygotowanie poza treningiem wspinaczkowym. Michał oprócz tego, że jest trenerem personalnym, absolwentem studiów I stopnia na PUM na kierunku Fizjoterapia, czy instruktorem tenisa ziemnego – cały czas poszerza swoją wiedzę z zakresu treningu funkcjonalnego, prewencyjnego oraz przygotowania motorycznego. Bliska jest mu też wspinaczka oraz współpraca z aktywnymi wspinaczami i wspinaczkami. Zatem, jeśli chcesz podnieść poziom sportowy, zminimalizować ryzyko kontuzji oraz poprawić komfort życia stając się coraz bardziej sprawną osobą – Michał Ci w tym pomoże!
45032929_871313533066671_1859921701903532032_oPAWEŁ CIESIELSKI- Praca z dziećmi zawsze była dla mnie ciekawsza niż z dorosłymi. Uśmiechy po zrobieniu małego kroku, płacz radości po zrobieniu dużego. Łzy rozpaczy po niepowodzeniu. Dzieci są szczere. Dzieci są spontaniczne. Akceptując to i przede wszystkim odpłacając tym samym możesz stworzyć niesamowite więzi, w których miejsca na negatywy jak kłamstwo, zazdrość lub niezdrowa rywalizacja nie ma. W ten sposób stworzyliśmy drużynę, kolektyw, gdzie po zrobieniu przez jedno trudnej drogi, reszta rzuca się z gratulacjami. Gdzie sukces jednego motywuje i nakręca inne, zamiast zniechęcać. Gdzie w razie niepowodzenia reszta robi wszystko, by wesprzeć. Nie patrząc na wiek, płeć czy poziom wspinaczkowy. Ponieważ tworzą paczkę.