Wspinaczkowe powroty – back to the wall in a good way

24.04.2020

Cześć i czołem!

Zapraszamy na cykl dwóch dwugodzinnych środowych spotkań online z Damianem Stępniem.
Startujemy w najbliższą środę 29.04.2020 o godzinie 18:00.

Omówione zostaną tematy związane z zaplanowaniem powrotu na panel, jak poprawnie przeprowadzić rozgrzewkę, a także jak często trenować, by się nie przetrenować (szczególnie, że teraz nie każdy ma możliwość podtrzymania formy wypracowanej zimą).
Rozpoczęcie sezonu w skałach warto odpowiednio rozpracować.
RP, OS, patentowanie i zapamiętywanie ciągów ruchowych kluczem do sukcesu!

Moduł 1 – 29.04.2020

Tematyka spotkania:

  • najczęstsze kontuzje wspinaczkowe
  • prewencja kontuzji
  • szukanie ”słabych ogniw” własnego ciała
  • dysbalans mięśniowy
  • mobilizacja i stabilizacja
  • rozgrzewka na panelu
  • częstotliwość treningowa
  • rozciąganie po treningu – kiedy? jak długo?
  • poprawne tejpowanie palcy

Moduł 2 – 06.05.2020

Tematyka spotkania:

  • jak wrócić do wspinania po dłuższej przerwie
  • rozgrzewka w skałach
  • analiza i patentowanie dróg
  • sposoby na zapamiętywanie dróg
  • jak zaplanować OS
  • jak przygotować się do RP
  • mindset
  • wpływ sposobu myślenia na wspinanie

Koszt udziału w wydarzeniu (oba moduły w cenie) to 75 zł.

Zapewniamy sporą dawkę wiedzy doświadczonego instruktora i wspinacza, Q&A prowadzone na bieżąco podczas omawiania poszczególnych zagadnień oraz dostęp do materiałów z modułu po zakończonym streamie.

Dołącz do wydarzenia, a następnie zapisz się w formularzu:
https://docs.google.com/forms/d/1R-AXIGZLa25Y9kClmO8hpiWI7V3wbQoJNypq7F2mQv8/