WARSZTATY WSPINACZKOWE

23.09.2021
Warsztaty będą obejmowały nie tylko tematykę wspinaczkową (techniki wspinaczkowe min.: poruszanie się w przewieszeniu, flaga, haczenie piętą itp.), ale również podstawy treningu funkcjonalnego i wzorców ruchowych. Dowiesz się jak wykonać dobrą rozgrzewkę i ćwiczenia uzupełniające, żeby zminimalizować ryzyko występowania kontuzji. Pewnie często słyszysz postaw dobrze stopy, ale właściwie co to znaczy? Biodra przy ścianie, ale czy zawsze? Proste ręce, czy to zawsze to lepszy wybór niż przyblok? Na te i wiele innych pytań, wątpliwości będziemy odpowiadać na WARSZTATACH.
Dla kogo ?
Dla osób, które:
-zaczynają się wspinać,
-nie mają czasu chodzić na sekcje czy zajęcia indywidualne,
-trenują na własną rękę, nie widzą postępów,
-chcą poprawić swoją technikę,
-chcą nauczyć się nowych umiejętności.
Czego się nauczysz?
-Poprawnie stawiać stopy i całe ciało żeby skutecznie pokonywać drogi.
-Świadomie układać swój plan treningowy.
-Jak zrobić ciekawą rozgrzewkę.
-Sprawnie poruszać się w różnych formacjach min. przewieszeniu i połogu.
-Świadomie wykorzystywać całe ciało do wspinania a nie tylko ręce.
-Kiedy i jak pracować nad wytrzymałością i siłą.
-Wizualizacji drogi.
Cena*:
PAKIET czterech: 200 zł
WYBRANE dwa:120 zł
POJEDYNCZE: 70 zł
Uczestnicy sekcji ROCK YOUR BODY mają zniżkę 10 %
* do ceny warsztatów trzeba doliczyć cenę wejściówki na ścianę.
Warunkiem wpisania na listę uczestników jest wpłacenie zadatku (bezzwrotnego) 20 zł na podane niżej konto z dopiskiem WARSZTATY WSPINACZKOWE.
Dane do przelewu:
Aleksandra Kryszak
48109014920000000143565323
Tematy i terminy:
Godzina 18.00-20.30
1 PAŹDZIERNIK – Praca stóp, fundamentem wspinaczki. Siła tkwi w postawie. Stawianie sobie celów. Co wziąć pod uwagę przy układaniu indywidualnego planu treningowego.
22 PAŹDZIERNIK – Umiejętność odpoczywania, bez tego nie pójdziesz dalej. Podstawy dobrej rozgrzewki (aktywacja, mobilizacja) dopasowanej do Ciebie.
19 LISTOPAD – Walka z grawitacją – przewieszenie. Trening siły, wytrzymałości, dla kogo jaki trening i w jakim czasie.
10 GRUDZIEŃ– Wizualizacja, taktyka kluczem do sukcesu. OS, PR – co to i jak się do tego zabrać
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY:
https://forms.gle/w3osaHqLrFfsex6T9