Od czego zacząć naukę wizualizacji ?

23.02.2021
Od czego zacząć naukę wizualizacji ?
Naukę czytania zaczynamy od nauki liter, jak myślicie co będzie literami gdy czytaniem jest WIZUALIZACJA?
Tak, tak dobrze myślicie, literami we wspinaniu są CHWYTY i zasady ich łapania.

Gdy już wiemy jak dany chwyt złapać to łatwiej nam wyobrazić sobie jak będzie wyglądało nasze ciało w przestrzeni, jak będzie ułożone, co nam ułatwi szukanie następnego chwytu.
Propozycja ćwiczenia:
➡️Szukasz/łapiesz chwytów startowych.
➡️Następnie stajesz przed drogą w takiej odległości, żeby widzieć całą linie w której przebiega droga.
➡️Ustawiasz ręce w powietrzu tak jak by łapały chwyty startowe.
➡️Patrzysz na następny chwyty, zastanawiasz się którą ręką łatwiej było by złapać ten chwyt, zwracasz uwagę czy jest ustawiony na odciąg, czy możesz złapać go nachwytem. (ustawiasz ręce w powietrzu).
➡️Powtarzasz procedurę aż do końca drogi albo do momentu gdy dotarłeś do sekwencji bez wyjścia, wtedy cofasz się o kilka ruchów i próbujesz innego rozwiązania.
💚Nie martw się, że nie pamiętasz poprzednich ruchów, nie jest to celem tego ćwiczenia.
💚Ucząc się wizualizacji robisz pewne założenia, które będziesz mógł sprawdzić w praktyce i wyciągnąć wnioski.
💚Doceniaj ile chwytów/ruchów udało Ci się przewidzieć a nie denerwować się że idziesz zupełnie inaczej niż to przewidziałeś stojąc na dole.
💚Wybieraj drogi o wycenie w której czujesz się swobodnie a nie twojego maksa.
💚Każdy kto wizualizuje drogę wygląda śmiesznie więc nie ma co się przejmować.
❤️ Nauka płynąca z tego ćwiczenia to porównanie przejścia wyobrażonego z tym realnym i wyciągnięcie wniosków, które możesz wykorzystać na następnych przejściach.
Wizualizacja ciąg dalszy…
O czym warto pomyśleć przed pójściem drogi:
➡️Jaki przebieg ma droga (czy idzie w lini prostej czy meandruje).
➡️Spróbuj dopasować stopnie do chwytów ( miejsce stopnia podpowiada kierunek ułożenia ciała).
➡️Gdzie będzie można odpocząć.
➡️Zaplanować z jakich pozycji zrobić wpinke (z której ręki).
Na początku będzie trudno i możesz nie widzieć tym sensu (🟠i tak nie zapamiętam, 🟠nie mam pomysłu, 🟠a skąd mam wiedzieć czy to stopień czy chwyt, itd.) ale z czasem zobaczysz, że przyniesie to efekt.
🎉Żeby dobrze wizualizować, trzeba wizualizować.
🎉Trening czyni mistrza.
Ola Kryszak