Nowe terminy wyjazdów! Mamy to. W końcu jesteśmy w stanie zaproponować zaktualizowane terminy wyjazdów w skały.Startujemy w połowie czerwca i kontynuujemy weekendowe wypady aż do września (*o ile w niedalekiej przyszłości nie zostaną ponownie wprowadzone restrykcje związane z COVID-19).Dla chętnych wrażeń przewidziane są wyjazdy o profilu rekreacyjnym jak i sportowym W planach są też tygodniowe warsztaty […]

Wspinaczkowe powroty – back to the wall in a good way! Prowadzony przez Damiana. Ruszamy z zapisami na drugi moduł. Koszt udziału w module II to 50 zł. Pamiętaj, by zapisać się w formularzu. Z kim się widzimy? Moduł 2 – 06.05.2020 Tematyka spotkania: jak wrócić do wspinania po dłuższej przerwie rozgrzewka w skałach analiza […]

Cześć i czołem! Zapraszamy na cykl dwóch dwugodzinnych środowych spotkań online z Damianem Stępniem. Startujemy w najbliższą środę 29.04.2020 o godzinie 18:00. Omówione zostaną tematy związane z zaplanowaniem powrotu na panel, jak poprawnie przeprowadzić rozgrzewkę, a także jak często trenować, by się nie przetrenować (szczególnie, że teraz nie każdy ma możliwość podtrzymania formy wypracowanej zimą). […]

Można już zamawiać treningi Home Edition za 25 zł opracowane dla Was przez Michał i Damian. Będzie ciekawie i intensywnie, czyli tak jak lubicie! Na start proponujemy poniższe opcje: – mobilność obręczy barkowej – torowanie oddechu – otwieranie klatki piersiowej – mobilność biodra – aktywacja pośladka – stabilizacja kostki – wzmacnianie palcy (bez chwytotablicy) – pierwsze ”kroki” na […]

Chwyt otwarty vs chwyt zamknięty  Chwyt zamknięty (łuczek): wymagający ze względu na ułożenie paliczków, sprawia, że staje się ryzykowny i kontuzjogenny – wzrasta ryzyko urazu w obrębie troczka dobrze opanowany pozwala na przytrzymanie naprawdę małych krawądek pozwala na przyłożenie dużej siły ze względu na skrócenie dźwigni wynikającej ze zgięcia palcy nabija przedramiona, a co za […]

Chwytotablica to przyrząd treningowy posiadający różne rodzaje chwytów wspinaczkowych, który został opracowany w celu wzmocnienia siły zginaczy palców. Oznacza to, że trening na chwyto powinien być bardzo intensywny, ale krótki – po serii ćwiczeń powinniśmy czuć pobudzenie, a nie totalne zmęczenie organizmu. Istotne jest odpowiednie zaplanowanie treningu i poprawne wykonanie zwisów/podciągnięć. W przeciwnym razie grozi […]

W tym trudnym okresie stagnacji mamy dla Was kolejną nowość! Brak ruchu powoduje gorsze samopoczucie, dlatego warto ćwiczyć chociaż raz dziennie. Proponujemy 30 minutowe treningi online z trenerem za jedyne 10 zł. Tak jest! Cena jest naprawdę przyjazna.  Potrzebujesz jedynie nieco przestrzeni, wygodnego ubrania i odrobiny mobilizacji, którą z pewnością pomoże Ci odnaleźć pełna energii […]

Nie jest mi łatwo odnaleźć się w tej nowej onlajnowej sytuacji. Miejsce pracy zamknięte i weź tu człowieku sobie radź. W trudnych chwilach w moim życiu towarzyszy mi powiedzenie  “nic nie dzieje się bez przyczyny” i w związku z tym postanowiłam, że nie będę się martwić rzeczami na które nie mam wpływu (wiem,wiem łatwo mówić) tylko […]

Epidemia w czasach internetu to zupełnie nowa sytuacja dla wszystkich. Dzięki nieprzerwanemu dostępowi do informacji wiemy o losach niemal każdego kraju, możemy oglądać mapy zachorowań, specjalizować się w epidemiologii i oglądać memy z pustymi półkami. Poza internetem, możemy liczyć rolki papieru, analizować planowaną pomoc dla przedsiębiorców, rozmyślać nad zasadnością referatu z WFu i wspierać tych, […]