Wspinaczkowe powroty – back to the wall in a good way

Cześć i czołem!

Zapraszamy na cykl dwóch dwugodzinnych środowych spotkań online z Damianem Stępniem.
Startujemy w najbliższą środę 29.04.2020 o godzinie 18:00.

Omówione zostaną tematy związane z zaplanowaniem powrotu na panel, jak poprawnie przeprowadzić rozgrzewkę, a także jak często trenować, by się nie przetrenować (szczególnie, że teraz nie każdy ma możliwość podtrzymania formy wypracowanej zimą).
Rozpoczęcie sezonu w skałach warto odpowiednio rozpracować.
RP, OS, patentowanie i zapamiętywanie ciągów ruchowych kluczem do sukcesu!

Moduł 1 – 29.04.2020
Tematyka spotkania:

– najczęstsze kontuzje wspinaczkowe
– prewencja kontuzji
– szukanie ”słabych ogniw” własnego ciała
– dysbalans mięśniowy
– mobilizacja i stabilizacja
– rozgrzewka na panelu
– częstotliwość treningowa
– rozciąganie po treningu – kiedy? jak długo?
– poprawne tejpowanie palcy

Moduł 2 – 06.05.2020
Tematyka spotkania:

– jak wrócić do wspinania po dłuższej przerwie
– rozgrzewka w skałach
– analiza i patentowanie dróg
– sposoby na zapamiętywanie dróg
– jak zaplanować OS
– jak przygotować się do RP
– mindset
– wpływ sposobu myślenia na wspinanie

Koszt udziału w wydarzeniu (oba moduły w cenie) to 75 zł.

Zapewniamy sporą dawkę wiedzy doświadczonego instruktora i wspinacza, Q&A prowadzone na bieżąco podczas omawiania poszczególnych zagadnień oraz dostęp do materiałów z modułu po zakończonym streamie.

Dołącz do wydarzenia, a następnie zapisz się w formularzu:
https://docs.google.com/forms/d/1R-AXIGZLa25Y9kClmO8hpiWI7V3wbQoJNypq7F2mQv8/